ถ้าะลดน้ำหนักวันนึงควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่คะ

ตามนั้นครับ

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

....ลดความอ้วน แค่รู้จัก ค่า BMR มีชัยไปกว่าครึ่ง.... แล้วค่า BMR มันคืออะไร ??? ค่า BMR ก็คือ Basal Metabolism หมายถึง อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้อง

ก่อนอื่นขอถามว่ากินเเค่วันละไม่เกิน1000 กิโลแคลลอรี่ มันโอเคไหมโดยไม่ออกกำลงกาย เเล้วช่วยเเนะนำอาหารที่ซื้อได้ทั่วไปง่ายๆให้ทีครับทั้งสำเร็จรูปและพวกข้าวแกงก็ได้ อีกคำถาม ผมทานข้าวต้มหมู กับต้มเลือดหม

เห็นมีคนพูดถึงการลดวีธีนี้เยอะค้ะ เราหนัก 60.2(ชั่งหน้า7/11เมื่อเช้านี้)อยากลดสัก 10 กิโล

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

คือถ้ามากกว่า - น้อยกว่า ที่ควรจะได้รับอะไรจะเกิดขึ้นครับ และควรBurn วันละเท่าไหร่ ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วอ่ะครับ ^^~

คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 300-400 แคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมวิ่งทุกวันครับ วันละ 30-45 นาที แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 300-400 อะครับ อยากทราบว่า แค่นี้พอไหม หรือควรลดมากขึ้น น้ำหนักตอนนี

ผมอาจจะพอมีประสบการณ์เรื่องการลดความอ้วน ด้วยการกินน้อย และการวิ่ง มาบ้างอยากจะแชร์ ... ผมทดลองกินแค่วันละ 500 Cal มาแล้วครับ ... ผมใช้ชีวิตผม เป็นหนูทดลองแทนมาแล้ว เมื่อปีที่แล้ว ช่วงเดือนพฤศจิกาย

พอดีว่า น้องสาวกำลังลดความอ้วนค่ะ (เราก็เริ่มจะขึ้นเหมือนกัน) เกิดความสงสัยว่า ร่างกายคนเรา ผู้หญิงใช้พลังงานประมาน 1800-2000 แคล ถ้าเราต้องการลด เราก้ควรจะลดปริมานลง ใช่มัยค่ะ ถ้า เรา กิน บะหมี่